Potrebuješ pomoc pri dosahovaní tvojich nutričných či zdravotných cieľov?
Moje služby sú zamerané na poskytnutie osobného a odborného poradenstva v oblasti výživy a životného štýlu. Pomáham klientom vytvárať a udržiavať zdravé stravovacie návyky, dosiahnuť ich ciele ohľadom chudnutia, zlepšiť výkon a získať celkový pocit pohody a vitality.
S individuálnym prístupom a zameraním na vaše potreby a ciele, spolu nájdeme cestu k zdravšiemu a vyváženejšiemu životnému štýlu.
Som tvoj sprievodcom na ceste k lepšiemu zdraviu a životu plnému energie. Začnite svoju cestu k zdravému životnému štýlu ešte dnes!
Výživa nie je o jedálnom lístku. Je o systéme, ktorý funguje dlhodobo.
Preto pracujem výhradne formou konzultácií a koučingu, kde riešime príčiny – nie len symptómy.
Ak hľadáte rýchle tipy zadarmo, toto nie je pre vás.
Ak chcete reálne výsledky, ste na správnom mieste.
Začni svoju cestu k zdravému životnému
základný nutričný program
128 EUR
119 EUR
Pre ľudí, ktorí chcú jasno, nie domnienky.
Vstupná nutričná anamnéza
1 x odborná nutričná konzultácia (60 minút)
1 x analýza stravovacích návykov
Elektronická príručka:
– nákupný zoznam potravín
EXKLUZÍVNY BONUS:
E-kniha 25 receptov
komplexný nutričný program
305 EUR
259 EUR
4-6 mesiacov
Pre ľudí, ktorí chcú konkrétny plán, nie teóriu.
Vstupná nutričná anamnéza
4 x odborná nutričná konzultácia (4x 60 minút)
1 x analýza stravovacích návykov
1 x vzorový stravovací plán
E-mailová podpora medzi na zodpovedanie otázok, poskytovanie spätnej väzby a riešenie problémov.
Elektronická príručka:
– nákupný zoznam potravín
EXKLUZÍVNY BONUS:
E-kniha 50 receptov
prémiový nutričný koučing
622 EUR
499 EUR
6-12 mesiacov
Pre ľudí, ktorí chcú trvalú zmenu – nie len „ísť na diétu“.
Vstupná nutričná anamnéza
6 x odborná nutričná konzultácia (6×60 minút)
1 x analýza stravovacích návykov
1x personalizovaný nutričný plán a následné úpravy podľa pokroku
E-mailová podpora medzi na zodpovedanie otázok, poskytovanie spätnej väzby a riešenie problémov.
Elektronická príručka:
– nákupný zoznam potravín
– praktické rady pre bežný život (reštaurácie, víkendy, stres)
EXKLUZÍVNY BONUS:
E-kniha 100 receptov
popis služieb nutričnej poradne
ANALÝZA STRAVOVACÍCH NÁVYKOV
V analýze sa zameriavame na dôkladné zhodnotenie stravovacích návykov klienta.
Na základe zhromaždených dát o stravovaní indentifikujeme prípadné nedostatky v strave, alebo nevhodné stravovacie návyky. Následne navrhneme zdravšie stravovacie vzorce a odporúčania pre zlepšenie zdravia a kvality života.
Čo je analýza stravovacích návykov?
Zbieranie dát o stravovaní od klienta: 3 dňový záznam stravy
Vyhodnotenie stravovacích vzorcov
Vyhodnotenie výživového stavu: posúdenie kalorického príjmu, príjmu makronutrientov
Identifikácia rizikových faktorov
Navrhnutie zmien a intervencií v jedálničku
49 EUR
ODBORNÁ NUTRIČNÁ KONZULTÁCIA
Odborná nutričná konzultácia je individuálne stretnutie medzi klientom a nutričným terapeutom s cieľom poskytnúť personalizované rady a odporúčania týkajúce sa stravovania a životného štýlu. Stretnutiu predchádza dotazník.
Táto konzultácia je určená pre vás, ak:
- neviete, prečo sa vám nedarí schudnúť / zlepšiť energiu
- máte chaos v informáciách o strave
- chcete odborný pohľad na vašu aktuálnu situáciu
Nejde o univerzálne rady ani jedálniček.
Ide o pochopenie vášho tela a správne nastavenie smeru.
Ako prebieha nutričná konzultácia?
Nutričná anamnéza na základe dotazníka
Identifikácia cieľov klienta
Edukácia vo výžive a návrh zmien, ktoré budú viesť k dosiahnutiu cieľa
Písomného zhrnutie konzultácie a odporúčania e-mailom
Sledovanie a podpora formou kontrol (následné kontroly v cene 59 EUR)
Možnosť doplniť o Analýzu stravavacích návykov ( 49 EUR)
79 EUR
NUTRIČNÝ KOUČING
Nutričný koučing je dlhodobý proces, ktorý kombinuje odborné znalosti v oblasti výživy s prvkom osobného koučingu s cieľom pomôcť klientom dosiahnuť ich zdravotné ciele a motivovať ich a podporovať v celkovej zmene životného štýlu.
Obsahuje niekoľko nutričných konzulácií, analýzu stravovacích návykov a personalizovaný nutričný plán.
Ako prebieha nutričný koučing?
Nutričná anamnéza
Vyhodnotenie stravovacích návykov
Identifikácia cieľov klienta
Edukácia vo výžive a návrh zmien, ktoré budú viesť k dosiahnutiu cieľa
Personalizovaný nutričný plán
Podpora a motivácia v priebehu celého procesu
Vzdelávanie o výžive a zdravom životnom štýle
Sledovanie a hodnotenie pokroku formou kontrol a komunikácie
Na vyžiadanie možná kontrola potravín v domácnosti, či spoločný nákup v potravinách (cena dohodou)
od 239 EUR (po dohode na dĺžke spolupráce)
PERSONALIZOVANÝ NUTRIČNÝ PLÁN
Personalizovaný nutričný plán je na mieru prispôsobený stravovací plán, ktorý je vytvorený na základe konkrétnych potrieb, cieľov a preferencií jednotlivca.
Tento plán zohľadňuje nielen výživové potreby, ale aj životný štýl, zdravotný stav a osobné preferencie v stravovaní.
Čo obsahuje personalizovaný nutričný plán?
Zhodnotenie základných informácií
Stanovenie nutričných cieľov klienta
Analýza stravovacích návykov
Výpočet výživových potrieb, vrátane kalorického príjmu a potrebných množstiev makro- a mikronutrientov.
Vytvorenie stravovacieho plánu
Odporúčania a rady týkajúce sa nakupovania potravín, prípravy jedál, zvládania hladu
Prispôsobené recepty a jedálničky na mieru
Nutričný plán sa môže sledovať a upravovať na základe pokroku klienta.
199 EUR
SPOLOČNÝ NÁKUP V BRATISLAVE
Nákup je doplnková služba pre tých, ktorí by radi získali praktické skúsenosti a rady priamo v prostredí obchodu s potravinami.
Pomôžem vám naučiť sa vybrať tie najlepšie a najzdravšie potraviny, čítať etikety a plánovať vyvážené jedlá.
Ako prebieha spoločný nákup?
Osobný sprievodca nákupom
Vzdelávanie o čítaní etikiet
Tipy na plánovanie jedál
Identifikácia zdravých alternatív
Odborné rady a odpovede
49 EUR
PREDNÁŠKY V OBLASTI VÝŽIVY
Ako nutričný kouč ponúkam komplexné vzdelávanie v oblasti výživy zamerané na firmy a športové organizácie. Verím, že informovanosť je kľúčom k lepším stravovacím návykom a celkovému zdraviu zamestnancov.
Interaktívne prednášky
Tematické semináre
Vzdelávanie pre firmy
Praktické workshopy
cena dohodou